Pour réussir à perdre du Poids, Vous avez besoin de trois Éléments: la bonne Alimentation, l'exercice actif et des soins de Beauté. Cela vaut à la fois pour l'Élimination de la surcharge pondérale et à la Correction de certains Problèmes. Beaucoup de Femmes rêvent d'un Ventre plat en vue d'obtenir ou les Hanches minces, mais ne peut pas obtenir le Résultat souhaité, car, lors de l'Alimentation en Premier Lieu à perdre du Poids, pas les Zones que vous souhaitez ajuster. Mais quelques Rations constituées afin qu'un maximum d'une Partie avec de la Graisse sur le Ventre et les Flancs.
Bien sûr, Vous devez de ce Régime combiné avec des exercices spécifiques, qui pour l'Entraînement des Muscles dans les Zones à problèmes. Aujourd'hui, nous Vous informerons le plus populaire et le plus efficace des Régimes à la Libération de la Graisse sur le Ventre et les Flancs.
Première méthode: longtemps, mais fiable
La Méthode la plus délicate de l'Organisme d'acquérir une progressive lente Amaigrissement par la Correction de l'Alimentation et de la Conversion à la bonne Nutrition. Cette Méthode n'est pas que le Régime alimentaire. C'est plutôt un mode de vie, basé sur une Alimentation saine et du Sport. C'est le meilleur Choix pour ceux qui croient que les Régimes Extrêmes offrent Généralement seulement des Résultats temporaires. Suivez ce Régime est très simple. Certains Produits sont interdits et ne doivent pas être consommés. Mais le Cercle des Produits autorisés est très large, par conséquent, Vous devez ne pas mourir de faim, ou souffrent de la Monotonie de la Nourriture. À côté de la Nourriture saine, Vous devez tous les jours boire 1,5 à 2 Litres d'Eau. C'est tout simple des Règles qui doivent être suivies. Nous considérons la Liste des Produits et les Caractéristiques de ce Régime.
Produits Interdits
Si Votre Rêve est de se débarrasser de, les grands le Ventre, puis un peu de Nourriture à mieux s'abstenir, car en Premier Lieu, les réserves de Graisse de reconstituer, dans la problématique de la Zone. Ces Produits comprennent:
- Produits De Boulangerie, Boulangerie, Pâtes Alimentaires;
- Bonbons, Glaces, Confiseries;
- Tout Alcool;
- Le Riz Blanc;
- Les pommes de terre;
- Marinés, fumés, salés Produits;
- Du Beurre, De La Margarine;
- Les Boissons Gazeuses;
- Jus de fruits à partir de la boutique.
Refuser de tout un Ensemble de Produits peut s'avérer difficile. Ne le peuvent pas, ce qui est probablement une forte Rejet, Elle ne l'est pas. Le mieux est de commencer à passer des Produits nocifs progressivement, de point en Point. Ainsi, il sera beaucoup plus facile, et la Probabilité de l'Échec sera minime.
Les Produits Autorisés
Malgré l'étendue de la Liste des Aliments Interdits, le Régime alimentaire de ce Régime n'est ni monotone, ni pire. La Gamme des Produits homologués est très large. Parmi Eux, il ya aussi de très de Choses délicieuses. Lorsque la perte de poids, nous recommandons de soutenir l'Alimentation quotidienne sur les Produits suivants:
- Laits et crèmes fermentés écrémé – le Kéfir, Yaourt, Lait fermenté au four. Ces Produits agissent favorablement la Fonction du tube Digestif;
- Les abricots et les pommes saines de Bonbons de Remplacement. Non seulement ils ont une très bonne Saveur, mais aussi avec une grande quantité de Nutriments, de Vitamines et d'Oligo-éléments. Dans ces Produits, beaucoup de Fibres, ce qui est propice pour les actifs et complète de la Digestion de la Nourriture. Sur sa lancée, des pommes, de la Nourriture que Vous mangez pendant le casse-croûte. Entre le petit Déjeuner et le Déjeuner, l'autre entre le Déjeuner et le Dîner. Donner la Préférence à des, de pommes vertes. Abricots est un excellent Dessert. Par Jour, de Manger jusqu'à 6 Choses.
- Les aliments Riches en Protéines. La protéine est nécessaire pour la réussite de perte de poids et la Formation d'une belle Silhouette. Parmi les proteinprodukten sélectionnez Oeufs, pas de la graisse de la Viande, du Poisson, du Poulet. Exactement, ces Produits et être à l'origine de la plupart des Manufactures.
Exemple de menu
Partir de Produits autorisés, vous pouvez Vous-même de délicieux Plats à inventer, de les combiner dans le Menu après Jours. Nous Vous offrons la Possibilité, le fini de Menu, qui est entièrement conforme aux Exigences de la Nutrition à l'encontre de Graisse sur le Ventre et les Flancs.
La matinée commence avec un Verre d'Eau. Il doit boire dès que vous Vous réveillez. Au Cours de la Journée, Vous devez prendre un Verre, les besoins Journaliers en Eau en conformité avec Leur Poids. Le petit-déjeuner, une demi-Heure après le premier Verre est bu de l'Eau. De manger et de boire. Boire qu'au bout d'un certain Temps après le Repas.
Pour le petit-Déjeuner, une Omelette à partir d'un couple d'Oeufs. Pour Elle, on peut avec un peu de Dinde ou de Poulet, faible en gras, Fromage, Yaourt, sans Additifs. Une autre Variante, le Repas du matin – 200 gr. Sarrasin ou cuit à la vapeur les Haricots. En tant que Boissons conviennent de Café et de Thé sans Lait et le Sucre.
Entre le petit Déjeuner et le Déjeuner, Vous pouvez utiliser une Pomme verte Manger, boire quelque chose, Yaourt 0% de matières Grasses ou de Yaourt
Pour le Déjeuner, vous Vous préparez le Bouillon de viande et de Manger un petit Morceau de la Viande cuite. En Accompagnement, préparez une Salade de Tomates, Concombre, Poivron. Faire le plein, on peut une Goutte d'huile, mais pas seulement de la Mayonnaise! Pour Finir, quelque chose à boire du Thé avec des Abricots secs.
Entre le Déjeuner et le Dîner, Manger une Pomme verte ou de Paprika.
Le soir, un Repas composé de Viande ou de Poisson. Laisser cuire sans Sel et sans Épices. Une autre Option Dîner Salade de fruits de mer. En Accompagnement, sélectionnez la Choucroute. Une Tasse de Thé, de préférence vert.
Avant le Coucher, Vous pouvez Manger un petit Morceau de la Viande cuite ou un Verre de Kéfir.
Le Respect d'un tel Système, sans Problèmes de jeter jusqu'à cinq Kilos par Mois. Oui, c'est pas une trop grand Nombre, mais le Poids est stable, en raison des Dépôts de graisse et pas de Liquide ou de la masse Musculaire. Si Vous avez ce Régime, Vous ne pouvez pas douter que le Poids perdu ne revient pas.
La deuxième Possibilité, rapide
Cette Technique Vous permet de rapidement de jeter un couple de Livres. Il est moins bien que la Précédente. Le Résultat d'un tel Régime peut être instable, et les Kilos perdus retour. Toutefois, dans les Situations où l'Harmonie d'obtenir, en quelques Jours, ce Régime est la seule Option. Il est nécessaire de dire que ces cas d'Urgence, Régime de ne pas utiliser trop souvent, car Elle a des impacts négatifs sur le Corps. Vous trouverez ci-dessous les plus efficaces et les Variantes les plus populaires rapides des Régimes. Parmi Eux, Vous trouverez certainement le bon choix pour Vous.
Régime 10 Jours: moins de 5 kg
Ce Régime est connu comme BUTCH, c'est-à-dire de Protéines Glucides alternatif. Mais son Essence réside dans le Fait que l'Alimentation des Cycles: deux Protéines Jour, si Vous ne Manger que des Aliments Riches en Protéines et contient une Quantité minimale de Glucides, les Glucides les jours, si Vous avez besoin de les exclure, de Protéines et de consommer des Hydrates de carbone, et un mélange de Journée, si c'est possible, il y a un tel et d'autres Produits. Les Cycles sont de différentes façons, mais le Cœur du Régime, c'est dans le Changement des Protéines et de Glucides Régime.
Semaines de Régime de perte de poids Ventre et les Flancs
C'est un bon Exemple monodiets sur la Correction de certaines Zones. Vous pouvez utiliser diverses Options:
- Le kéfir avec le Concombre. Un Jour fixe jusqu'à un Litre de Kéfir et jusqu'à un Kilo de Concombres;
- Du poulet avec des Légumes. Le Jour où Vous devriez Manger jusqu'à un Kilo de poitrine de Poulet en Combinaison avec des Salades de Légumes;
- Pomme-Curd. Le Jour – jusqu'à un Kilo de faible teneur en gras fromage blanc et pas plus de quatre pommes.
Maintenir un tel Régime n'est pas plus d'une Semaine à recommander, car le Corps commence à un Déficit de Vitamines et d'oligo-éléments essentiels.
Les flocons d'avoine et de l'oeuf Régime pour la Minceur, le Ventre et les Flancs
Nous offrons à Votre Attention deux monodiets. Mais Ils ne sont pas aussi rigides, comme ceux dont il s'agissait dans la Section précédente. Collez tout simplement. Flocons d'avoine Régime comprend hebdomadaire le Menu:
- Trois fois par Jour, Vous devriez Manger 200 gr. Flocons d'avoine à l'Eau;
- Entre les Repas, Vous pouvez Manger des Fruits, pas de Bananes et pas de Raisins;
- Le Jour où Vous devriez boire deux Litres d'Eau, à base d'Herbes ou de Thé vert. Boire seulement une demi-Heure avant le Repas ou une Heure après.
Quitter un Régime alimentaire doit être progressive. Dans la deuxième Semaine, Ils commencent à l'Alimentation en ajoutant les produits Laitiers, le Poulet, les Légumes. Afin d'éviter le Retour de perdues au Cours du Régime Kilos.
Oeuf de Régime n'a pas moins d'Efficacité. Il est également très facile. Semaines de Régime se compose d'Œufs, de Légumes, de Fruits et d'Eau. Ne pas Saler Produits et d'huile. Les légumes sous le coup de la Pomme de terre. Des Fruits – Bananes, Raisins, Dattes, Figues. Commentaires de Femmes qui ont essayé de se à ce Régime, dans une Semaine, Vous pouvez dire au revoir avec plus de cinq Kilogrammes.
Nous avons essayé de Vous par la plupart des Régimes qui peuvent Vous aider à être le Propriétaire d'un Ventre plat et une Taille fine. Nous espérons que nos Conseils ont été utile pour Vous!